Интенсивная диета — когда применять?

Наиболее распространенным подходом к организации питания при занятиях фитнесом является рекомендация есть минимум 5 раз в день. При этом чувство голода должно быть забыто как таковое (если, конечно, у вас нет жесткого ограничения углеводов), есть нужно с такой частотой, чтобы ощущение "как же я хочу жрать!" не возникало практически никогда. Что же делать, если вы не можете организовать для себя полноценное 5-тиразовое питание из-за необходимости учиться/работать/путешествовать и т.д.?

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.

2 мая в г.Орландо ( Флорида, США) завершился турнир со звучным названием Europa Show of Champions. Как и предполагалось, победу одержал явный лидер Фуад Обиад. Вторым финишировал Майкл Локкет. Третье место на радость российским фанатам занял Александр Федоров. Это чуть ли не первый случай, когда россиянин, не проживающий, подчеркну, в США, добился такого результата.

12 апреля 2015 года в Москве пройдет открытый Кубок Москвы по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. 

Не за горами очередной Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, и соперники прикидывают шансы, а фанаты пытаются вычислить, кого из атлетов им предстоит узреть. Попробуем им в этом немного помочь

Все чаще и все упорнее ходят слухи о возвращении легендарного спортсмена, четырехкратного "Мр. Олимпия" Джея Катлера, на соревновательный помост. Более того, уже в 2015 году на турнире "Мр. Олимпия" Хани Рэмбо, тренер чемпиона, все чаще допускает оговорки в сторону того, что Джей, вероятно

Событие, которое невозможно пропустить! Впервые в России в рамках промотура MuscleMeds состоится семинар с IFBB Pro, брутальным и эпатажным бодибилдером Каем Грином!

Цитата из официального обращения руководства PureProtein:

Мы до последнего держались, чтобы выполнить свое обещание не поднимать цены до Нового года. Но цены на сырье ползут вверх. Причем, в последнюю декаду декабря они подскочили особенно сильно...

Турнир прошел, можно подводить итоги. Первый из них - уровень участников, по крайней мере, призеров был достаточно высок. Если бы эти парни вышли в такой форме на "Олимпию", то наверняка боролись за места сразу за первой десяткой.

Денис Гусев, первый и единственный российский профессионал в номинации Men’s Physique, поделился с "ЖЕЛЕЗНЫМ МИРОМ" своими планами, которые он начнет реализовывать буквально в  ближайшие дни. Ему слово:  "Все большое начинается с малого… Мечта о посещении "Олимпии" не в качестве зрителя, а в качестве участника, всегда не давала мне покоя. И я был точно уверен, что этого в моей жизни никогда не произойдет. Но вот с появлением дисциплины Men’s Physique, у меня появился вполне реальный шанс осуществить свою мечту. 

Весьма занятная ситуация сложилась вокруг турнира «Нордик Про» среди профи, который прошел 11 октября в финском городе Лахти. Российским фанатам бодибилдинга, похоже, фиолетово, кто занял первое, второе и даже третье место. На необозримых просторах Интернета, равно как и в кулуарах ведутся жаркие дебаты на тему: кто круче: Шабуня или Лесуков? Лесуков или Шабуня?

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ Чемпионат и Первенство Санкт-Петербурга и ЛО-2014 

Российская команда показала фантастический результат и собрала завидный комплект медалей в первый день фестиваля Arnold Classic Europe.  ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР поздравляет: Виталия Фатеева с золотой медалью в категории «бодибилдинг 100+ кг».  Ольгу Блохину с золотой медалью в категории «фитнес-бикини».  Сергей Халепо завоевал золотую медаль в классическом бодибилдинге свыше 180 см. Также Сергей одержал победу в абсолютной категории в классическом бодибилдинге.

Несмотря на то, что все ждали, что места на большой "О" распределятся исключительно по выставленной форме атлетов, оказалось все гораздо прозаичнее.  
Победил чемпион. На то ведь он и чемпион, чтобы корону носить. Фила Хита, как мы и предсказывали, не поставили даже на второе место. Продолжает блистать. И если раньше еще можно было простить примерно равную выставленную форму, то сейчас этого уже сделать нельзя, ибо на сцене стояли сразу два спортсмена, которые могли перенять титул "Мр. Олимпия". И если Кай Грин в очередной раз на втором месте, то Денис оказался аж на четвертом. Что крайне сложно понять.  

11 ноября 2014 года в городе Лахти состоится один из самых интересных про-турниров этого года по бодибилдингу. Во-первых, мы помним выступление в прошлом году на турнире наших спортсменов Алексея Шабуни и Алексея Лесукова, что делает интересным их возвращение на ту же сцену и продолжение выяснений отношений между этими двумя талантливыми спортсменами. 

Во-вторых, в турнире примет участие один из некогда самых перспективных московских культуристов-любителей Олег Емельянов. У Олега не совсем удачно складывались выступления в качестве Pro, тем не менее, у него по-прежнему огромная армия поклонников. Также в турнире примет участие и еще один наш спортсмен - Владимир Агринский.  

В предыдущей части статьи мы рассмотрели схему планирования тренировочного процесса для начинающего и продвинутого уровня. В данной схеме максимум внимания уделялся развитию гликолитических мышечных волокон (ГМВ) и в меньшей степени промежуточных (ПМВ). Тренировкам же окислительных волокон, которые у большинства из нас являются одновременно медленными, внимание не уделялось вовсе.

Составление правильной тренировочной программы является одним из самых важных условий достижения успехов в бодибилдинге. И не случайно на тематических интернет-форумах регулярно появляются просьбы оценить ту или иную «программу», составленную самим вопрошающим либо скопированную им у кого-то. Очень многие спортсмены самого разного уровня предлагают услугу по составлению тренировочной программы за деньги. Некоторые из них идут еще дальше и заявляют о наличии в их распоряжении некой «авторской» методики тренировок, гарантирующей небывалый рост результатов, которой они также готовы поделиться небескорыстно. Ничего плохо в оказании услуг за деньги нет. Все мы уже знаем, что бесплатно бывает только сыр в мышеловке, да и то лишь для мышей.

Наверное, только те, кто следит за бодибилдингом года с 2003, могут в полной мере оценить значимость возвращения в спорт Александра Фёдорова. Для тех, кто следить за бодибилдингом стал меньше десяти лет назад, скажем проще: Фёдоров – тот, кто на равных боролся с Джеем Катлером и был не хуже.

2013-й год для российского "классика" Виктора Симкина, бывшего разведчика спецназа МВД, выдался более чем удачным. Пять золотых медалей за победы в классическом бодибилдинге на Кубках Московской области, Москвы, России, а также "Арнольд Классик Европа" и чемпионате мира.

Победитель кубков Московской области, Москвы и России, чемпион Европы по классическому бодибилдингу Александр Кущук готовится принять участие в "Арнольд Классик" в Колумбусе в феврале 2015 года.

Выступления российских IFBB Pro на американских про-турнирах, увы, уже мало кого могут удивить. А вот выступление на "Олимпии" - это действительно значимое событие! 

Как мы уже сообщали ранее, Фил Хит остался без спонсорской поддержки компании спортивного питания, которая оказывала поддержку спортсмену от восхождения на трон "Олимпии" и до последнего времени. Не прошло и двух недель, как Фил Хит анонсирует себя как нового игрока на рынке спортпита, совладельцем которого он является.

1. Мы завершили глобальный ребрендинг и вся наша продукция кардинально поменяла лицо. Теперь мы выглядим стильно, современно, модерново! Цена по-прежнему остается самой доступной на рынке.

2. Мы улучшили наиболее популярные вкусы для всех продуктов. Также в новом сезоне вас ждет новый вкус "Мокаччино". 

3. Количество позиций в прайс-листе расширилось. Появилось 2 новых продукта:

Дорогие друзья, этим летом хочется чего-то яркого, сочного, что придаст ощущение лета, что принесет аромат новой яркой жизни.

Уважаемые друзья! Вы дождались! Мы начали отгрузки Protein cookies в магазины спортивного питания в Санкт-Петербурге и других городах. Кто пробовал - тому не надо объяснять, что это за приятные сладости. А кто не пробовал - обязательно попробуйте!

C 4 по 5 июля в Чикаго прошел турнир по бодибилдингу "Крылья силы". Победу на турнире одержал Рулли Винклар. Теперь Рулли получил квалификацию на турнир "Мр. Олимпия", где он и собирается выступить.  

Глютамин (glutamine) — это условно-незаменимая аминокислота, способствующая эффективному росту мышц и поддерживающая иммунную систему. Несмотря на то, что глютамин достаточно распространен в природе, для человека эта аминокислота условно незаменима. 

Трехкратный Мистер "Олимпия" Фил Хит остался без спонсорской поддержки компании спортивного питания, которая много лет поддерживала спортсмена от восхождения его к трону "Олимпии" до сегодняшнего дня.

• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин. 

• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота. 

Мировой рекорд Strongman во Владивостоке (Видео)

За кулисами, после своей третьей победы на Олимпии, Фил Хит рассуждает о своем соперничестве с Каем Грином. 

ля всех желающих, кто не смог попасть на один из лучших турниров по бодибилдингу этого года - Кубок Александра Вишневского - 2014, Александр руками своего сына Артура Вишневского еще раз

Мне очень сложно судить о том, что породило этот миф... Скорее всего, косность и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями спортивного тренинга и восстановительного процесса – а именно тренерского состава.

Сегодня, 20 июня, в Филадельфии пройдет первый день чемпионата Соединенных Штатов Америки по пауэрлифтингу среди мужчин, а также первенство США среди юношей и юниоров федерации USAPL

Как показывает опыт не одного поколения тяжелоатлетов, становая тяга является эффективным упражнением для проработки целого ряда мышц ног и спины. Как эффективность, так

12 июня в Бразилии стартовал чемпионат мира по футболу – главное спортивное событие в мировом спорте. Хотя кто-то может со мной не согласиться.

Имя Марии Цкирии знакомо буквально каждому. Девушка стояла еще у истоков "бикини" в наших краях, выступая из сезона в сезон. И при этом активно работала в качестве ведущей, модели и не только. 

Прошлогодний турнир «Мр. Олимпия» стал одним из самых захватывающих в истории бодибилдинга. Это стало возможным благодаря ряду обстоятельств

У чемпиона "Арнольд Классик" и трехкратного вице-чемпиона "Олимпии" Флекса Уиллера, которому в ближайшее время исполнится сорок девять, продолжает жить богатой спортивной жизнью.

9-10 мая в американском городе Даллас, штат Техас, прошел очередной турнир с алогичным названием "Европа Даллас Про". Победу в нем одержал большой и ужасный Бренч Уоррен

Много ли может фотография, как вид искусства? Наверно, более чем достаточно, если фотографы за свои работы удостаиваются Пулитцеровской премии (Pulitzer Prize). Вот и "мобилография" набирает свои обороты и за последние несколько лет стала более чем популярна.

Ягодичные мышцы отвечают за важные функции опорно-двигательного аппарата - поднятие тяжестей и ходьбу. Не считая эстетических моментов, слабые ягодицы могут стать причиной плохой осанки и преградой для полноценной тренировки других частей тела.

Одним из главных критериев оценки бодибилдеров и результатом плодотворной работы в зале являются большие рельефные бицепсы.

Кто стал обладателем медалей Olympia Amateur Europe 2014? Кто получил право получить карту атлета-профессионала IFBB? Ответы на эти вопросы стали известны 7 июня в Праге на "Типспорт Арене", где состоялся главный международный старт июня в любительском бодибилдинге. 

С 28 по 30 ноября 2014 г. в Москве, в Центре международной торговли (ЦМТ), при поддержке Международной федерации бодибилдинга (IFBB), Федерации бодибилдинга и фитнеса России (ФБФР), состоятся турниры «Мистер Олимпия Москва» (среди любителей) и «Бикини Про Москва». 

Сегодня в Праге началась регистрация спортсменов на Olympia Amateur Europe 2014. 

Не только питание до и после тренировки важно. Да и не только пищевыми добавками жив бодибилдер. 

Александр Вишневский: "Объемами впечатляет, конечно. Это понятно всем. Но, согласен, что-то не то в нем.

Сегодня завершился канадский про-турнир "Торонто Про - 2014". Абсолютным чемпионом стал Хуан Морель.

Сывороточный и соевый протеины считаются самыми дешевыми (в виду использования для их производства дешевого сырья). К тому же сывороточный протеин по праву считается одним из самых лучших по степени и скорости усвоения организмом. 

Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ
Кубок и Первенство России 2014
г. Краснодар, 25-27.04.2014 

Закончился третий, заключительный день соревнований открытого Кубка России по бодибилдингу и фитнесу.

В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: «пляжный бодибилдинг» (men’s physique).

Заказываем